髪は一晩で○○本抜ける！？抜け毛の真実

朝起きて、枕元や洗面所に落ちている髪の毛を見て、
「え、こんなに抜けて大丈夫なの？」
と驚いたことはありませんか？

実は、髪の毛は誰でも毎日一定数が抜けているもの。
それは健康な証でもあるんです。

この記事では、

• 実際に髪は一晩で何本抜けるのか
• 抜け毛の正常な本数とは？
• 異常な抜け毛の見分け方
• 対策としてのケア方法
  について、専門的視点からわかりやすく解説していきます。

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■ 髪は一晩で○○本抜ける？

まず、最も気になる答えからお伝えします。

健康な人でも、1日あたり約50〜100本の髪が自然に抜けるとされています。
つまり、一晩で30〜50本前後は抜けていても不思議ではないんです。

これを聞いて、安心された方も多いのではないでしょうか？

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■ なぜそんなに抜けるの？それでも問題ない理由

髪には「ヘアサイクル」と呼ばれる成長と脱毛のリズムがあります。

ヘアサイクルの基本（髪の一生）：

サイクル	期間	特徴
成長期	約2〜6年	髪がどんどん伸びる時期
退行期	約2〜3週間	成長が止まる準備期間
休止期	約3〜4ヶ月	髪が抜け落ちる自然な時期

このサイクルを経て、1本1本の髪は役目を終えて自然に抜けていきます。

人間の頭には約10万本の髪があるとされており、そのうち1日に0.1%前後（100本程度）が自然に抜けるのが正常な状態です。

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■ 枕に髪があるのは正常？異常？見極めのポイント

起きた時に枕に落ちている抜け毛を見ると、「このまま薄毛になるんじゃ…」と不安になりますよね。

しかし、落ちている量が数十本程度で、髪の太さや頭皮の状態に問題がなければ、基本的には心配無用です。

▼ 異常な抜け毛のサインはこれ！

以下のような傾向があれば、注意が必要です。

• 抜け毛が急に増えた（1日150本以上）
• 短くて細い毛ばかりが抜ける
• 頭皮がかゆい・赤い・ベタつく
• 分け目やつむじが明らかに薄くなってきた
• 産後や更年期などホルモン変化後に抜け毛が急増

これらは、「ヘアサイクルの乱れ」や「頭皮トラブル」が原因である可能性が高いため、専門家に相談するのがベストです。

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■ 季節によって抜け毛は変わる？｜「秋」に増えるのは本当

実は、抜け毛には季節性もあります。

秋（9〜11月）は、抜け毛が最も増える季節

これは、「夏に受けた紫外線・皮脂汚れ・熱ダメージ」が蓄積し、その影響が秋に出てくるから。

また、動物の“換毛期”のように、人間にも毛が生え変わる時期があると言われています。
このタイミングでは、1日150本以上抜けても正常な場合もあるんです。

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■ 抜け毛が気になる人のための「3つのケアポイント」

「抜け毛が気になるけど、どうすればいいか分からない…」
そんな方におすすめの基本ケアをご紹介します。

【1】頭皮を健康に保つ「ヘッドスパ習慣」

頭皮の血行不良や毛穴詰まりが原因で、毛根が弱っているケースは多く見られます。
そこでおすすめなのが、当店でも人気の《頭皮改善ヘッドスパ》

▶ 当店の頭皮改善ヘッドスパは、

• クレンジングで毛穴の汚れを徹底除去
• 頭皮の保湿・栄養補給
• 血行促進マッサージによるリフトアップ効果
  など、抜け毛予防とリラクゼーションを同時に叶えます。

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【2】正しいシャンプーを選ぶ

頭皮に合わないシャンプーを使っていると、知らぬ間に抜け毛の原因を作っていることも。

▶ シャンプーは「洗浄力」ではなく、自分に合ったシャンプーを使用するのが大切です♪

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【3】バランスの良い食事と生活習慣

髪も体の一部。日々の栄養状態やストレスが大きく影響します。

• タンパク質（髪の材料）：肉、魚、大豆
• ビタミンB群：緑黄色野菜、卵
• 亜鉛：牡蠣、ナッツ類

また、寝不足や慢性的なストレスは、自律神経を乱し、ヘアサイクルを狂わせる要因に。

「しっかり眠って、しっかり食べる」が一番のヘアケアです。

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■ よくある質問Q&A

Q. 抜け毛はシャンプーの時が一番多い気がします。正常ですか？

A. はい、正常です。シャンプー中は、すでに抜ける予定だった髪がまとめて落ちるタイミング。ゴシゴシ洗わず、指の腹でやさしく洗いましょう。

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Q. 抜け毛を防ぐサロンケアはありますか？

A. あります。
▶ 当店のおすすめメニューは…

• 大人女子に人気の白髪染め「ルビオナカラー」
  → 頭皮に優しいオーガニック成分配合で、白髪染めでも低刺激。年齢による頭皮トラブルが気になる方に◎
• 「個室ヘッドスパ」
  → 抜け毛対策＋美髪育成にぴったり。心地よいマッサージで自律神経を整える効果も。

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■ まとめ｜抜け毛の“本数”に一喜一憂しないために

• 髪は毎日50〜100本抜けるのが正常
• 一晩で数十本抜けるのも自然現象
• 秋や季節の変わり目は抜け毛が増えやすい
• 頭皮ケア・生活習慣・ストレスケアが対策の鍵

抜け毛の本数だけに囚われず、**「抜け方」や「頭皮の状態」**に注目してみてください。

もし、気になることがあれば、ぜひお気軽に当店「hair&beauty Belle」にご相談ください。
あなたの髪と頭皮に合わせた最適なケア方法をご提案いたします。

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